认可减肥法
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2000年3月30日
一个人肥抑或瘦其实是很主观的判断，但从科学的角度来看，肥胖其实是'有数得计’的，以下就是其中一种较常见的'计数’方法，想知道自己是否真是肥，计计就知啦!
体质指数(BodyMassIndex，简称BMI)是以身高及体重之间的比例去衡量一个人是否过肥，计算公式如下：
体重(公斤)
身高(米)2
举例说，如果你的体重是45公斤，身高是1.65米，你的BMI＝45÷(1.65)2＝16.53。
要知道你的BMI是否标准，可参考下表：
需注意，这个指数只能作参考，因为即使体重超过正常水平，也不一定代表肥胖，有可能只是肌肉成分较多，很多运动员便是典型例子。
假如你的BMI超过40，你可以考虑到医院进行一个认可的医学减肥方法———十分低卡路里饮食疗法(Very-Low-Calorie-Diet，简称VLCD)，这个疗法主要配合心理教育及运动，令病人能於2至3个月内减去原来体重的10%。
接受VLCD的病人，每天进食的热量总和一般低於600卡路里，加上其他治疗的配合，每星期约可减1至2磅。而在出院後，病人也应保持一个低卡路里的饮食习惯(Low-Calorie-Diet，简称LCD)，并将每日的卡路里汲取量维持在负500至负600左右的负增长，例如：
一个成年人每日的基本代谢率*1000
每日应消耗之热量1600
每日卡路里汲取量-600
*基本代谢率(BasalMetabolicRate，简称BMR)～人体在24小时完全处於静止或休息状态时，身体用以维持基本新陈代谢的热量。
换言之，病人每日应进食约1000卡路里左右的食物；同时也需要做能消耗1500至1600卡路里的运动，以保持卡路里汲取量在负增长状态。
需注意，要接受VLCD必须到医院，并在盰册营养师或医生的监管下进行；这个方法一般适合BMI超过40或已开始受肥胖引致的疾病影响的人士，所以，并非人人也可做!, http://www.100md.com
体质指数(BodyMassIndex，简称BMI)是以身高及体重之间的比例去衡量一个人是否过肥，计算公式如下：
体重(公斤)
身高(米)2
举例说，如果你的体重是45公斤，身高是1.65米，你的BMI＝45÷(1.65)2＝16.53。
要知道你的BMI是否标准，可参考下表：
需注意，这个指数只能作参考，因为即使体重超过正常水平，也不一定代表肥胖，有可能只是肌肉成分较多，很多运动员便是典型例子。
假如你的BMI超过40，你可以考虑到医院进行一个认可的医学减肥方法———十分低卡路里饮食疗法(Very-Low-Calorie-Diet，简称VLCD)，这个疗法主要配合心理教育及运动，令病人能於2至3个月内减去原来体重的10%。
接受VLCD的病人，每天进食的热量总和一般低於600卡路里，加上其他治疗的配合，每星期约可减1至2磅。而在出院後，病人也应保持一个低卡路里的饮食习惯(Low-Calorie-Diet，简称LCD)，并将每日的卡路里汲取量维持在负500至负600左右的负增长，例如：
一个成年人每日的基本代谢率*1000
每日应消耗之热量1600
每日卡路里汲取量-600
*基本代谢率(BasalMetabolicRate，简称BMR)～人体在24小时完全处於静止或休息状态时，身体用以维持基本新陈代谢的热量。
换言之，病人每日应进食约1000卡路里左右的食物；同时也需要做能消耗1500至1600卡路里的运动，以保持卡路里汲取量在负增长状态。
需注意，要接受VLCD必须到医院，并在盰册营养师或医生的监管下进行；这个方法一般适合BMI超过40或已开始受肥胖引致的疾病影响的人士，所以，并非人人也可做!, http://www.100md.com